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舌は筋肉の塊です

こうすけ歯科医院

舌は筋肉の塊です

 こんばんは。こうすけ歯科医院の古川です。

 食事のとき、ゴックンするときに、舌が上がり上あごにぴったりとくっつき、圧力がかかることで、食べ物を飲み込むことができます。舌の力がないと、その圧力を作りだすことができず、飲み込むときに変な状態で飲み込むことになります。「むせやすい」「食べづらい」「飲み込んだ後に口に食べ物が残る」という方はまずご自分の舌の機能をチェックしてみましょう。

・ あなたの舌の力は大丈夫?

①舌の先を前歯の少し後ろの位置につける

②口を大きく開けて、舌を上あごに吸い上げる

③舌の裏側のヒモ(舌小帯)が上まで伸びているか確認する

※上あごに吸い上げられない、またはヒモ8舌小帯)が上まで伸びていない場合は、舌を持ち上げる力が弱いといえます

・舌の筋力強化

①舌の先を前歯の少し後ろの位置につけて、口を大きく開け、できるだけ強く上あごに吸い上げる

②舌を上あごから離して休める(力を抜く)

※毎日、10~15回程度繰り返しましょう

・舌のストレッチ

舌のトレーニングで舌をうまく上あごに持ち上げられない場合、まずは舌を良く動かすことからはじめましょう!「どこの筋肉を動かしているのか」を意識しながら行うと効果的です

①舌を前に突き出す

②舌を左右の口角(唇の端)につけて、よく振る

※毎日、10回ほど行いましょう

 

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